Treeninglaagri idee pärineb Nike Running Club ühistreeningutel osalejatelt ja koolitusel käinutelt. Põhiküsimus ikka see, et kuidas teoorias räägitu praktiliselt välja näeb.
Jooksulaagri eesmärk on rääkida kõik maratoni ja maratoniks ettevalmistust puudutavad tõed veelkord üle ning neid siis ka praktikas proovida.
Neljapäeva õhtu kuulub kiirustreeningutele. Treeningu alguses kordab Einar läbi kiirustreeningu põhitõed ning peale seda viime Tõrva staadionil läbi praktilise treeningu – kuidas toimub lõikude-eelne soojendus ja mismoodi siis ikkagi üks lõigutreening välja näeb.
Reedene päev kuulub maratoni jooksmise sisulisele poolele. SEB Tallinna Maratoni võistluse tehnilisest poolest (kõik rajaga seonduv) räägib korraldaja Renna Järvalt.
Detailidele, millele peaks tähelepanu pöörama jooksu ajal ja vahetult enne jooksu räägib Margus Pirksaar, mida saab järgmisel päeval juba ellu viia ja katsetada Tõrva – Valga 30km jooksul.
Tõrva–Valga 30 km jooks sai valitud samuti treeningprogrammi põhimõttega, et maratonini jääb peale seda kolm nädalat ning pika treeninguna ning lisaks varustuse testimisena on ta ideaalselt omal kohal.
Kõigist laagri treeningutest osavõtt on vabatahtlik ning treeningu koormuse võib valida igaüks vabalt ise.
Kogu treeninglaagri kestuse ajal on võimalik proovida jalga Nike testimise treeningjalanõud. Jooksuekspertide toel jagame näpunäiteid milline peaks olema just Sinu õige jooksujalats.
Iga laagris osalenu saab praktilise Nike meene.
Nike Running Club treeninglaagri AJAKAVA:
Neljapäev 19.08.2010
19.00 kogunemine Tõrva staadionil – kiirustreeningu olemus maratoni ettevalmistuses ja praktiline treening – Einar Kaigas
21.00 õhtusöök + saun
Reede 20.08.2010
8.00 – 9.00 hommikusöök
9.00 – 10.00 Treeningu mõju hindamise individuaalsed markerid – Margus Pirksaar
10.30 – 13.00 Treening Tõrva maastikujooksu saepururajal + harjutused + ujumine
14.00 lõunasöök
15.00 – 16.00 SEB Tallinna Maraton 12.09.2010 – SEB Tallinna Maratoni sekretariaadi juht Renna Järvalt
16.30 – 18.00 õhtune treening (kerge jooks + venitush)
18.30 õhtusöök
19.30 lõkkeõhtu ja mõttetalgud osalejate vahel
Laupäev 21.08.2010
8.00 – 8.30 äratusvõimlemine
9.00 hommikusöök
9.30 – 10.30 Kuidas valmistuda – ja joosta maratoni? Teemat käsitlevad Margus Pirksaar ja Einar Kaigas Jooksupartnerist
10.30 -12.00 minu maratonid – teemat käsitleb 2002 EM maratoni hõbe Pavel Loskutov
12.00 lõunasöök
~ 13.00 liikumine Tõrva-Valga mnt jooksu starti Tõrva
Laagri maksumus (sisaldab 3x päevas söömist) kämpingu majutuse korral 1040,00 krooni ja maja majutuse puhul 1170,00 krooni. Osavõtutasu, mis on registreerimise aluseks palume kanda Jooksupartneri arveldusarvele: 221038126104
Info: margus@jooksupartner.ee
Leia meid Facebookist!
Jooksupartneri ja SEB Tallinna Maratoni meeskond
